Guest
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас вертикальная тренировка на пресс. Эта тренировка направлена на правильную активизацию мышц живота. Я подобрала для Вас только самые лучшие упражнения на пресс, поэтому если Вы хотите плоский живот, давайте делать вместе. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Тренировка на мышцы живота в прямом эфире 0:10 Приветствие 2:52 Задача моих тренировок 4:30 Функция мышц живота 5:42 Разминка 7:48 Работа с дыханием 10:50 Отдыхаем 11:44 Дыхательные упражнения с подъёмами ног 13:57 Работа мышц живота в вертикальном положении 16:14 Активируем поперечные мышцы живота 19:57 Суть функциональных тренировок 20:46 Наклоны корпуса, стоя на одной ноге 26:06 Поочерёдно отводим и сводим левую руку и правую ногу 28:26 Другая сторона 29:09 Проверяйте реакцию тела на любую тренировку! 30:46 На уроках пения учат не сужать рёбра - это правильно? 32:06 Делаем выпад и вытягиваем руки в стороны 34:16 Другая сторона 34:59 Скрещиваем ноги, вытягиваем руки и наклоняемся 36:57 Другая сторона 37:41 Вращение корпуса с вытянутыми руками 39:47 Другая сторона 40:02 Работа с дыханием 41:48 Физической культурой нужно заниматься ежедневно! 42:50 Результат тренировок 44:10 Есть ли у Вас группа с регулярными занятиями онлайн? 45:05 Как тренировки влияют на функциональность мышц? 46:50 Почему хочется постоянно зевать, когда начинаешь тренировку? 47:25 Можно ли взять в руки небольшие гантели при выполнении упражнений? 49:07 В какое время у Вас на канале выходят тренировки онлайн? 49:45 Что нужно для похудения? 50:30 Как дышать в предпоследнем упражнении? 53:36 Как правильно дышать в обычной жизни? 56:03 Важность поддержки 57:15 Про кубик для йоги 58:08 Как самостоятельно составить план тренировок? 1:01:27 Почему нельзя пытаться контролировать бессознательные действия? 1:02:26 Заключение ✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Как составить план тренировок самостоятельно? А ТАКЖЕ: Как ПОХУДЕТЬ в НОГАХ и подтянуть ОБВИСШИЕ ЯГОДИЦЫ? Выпирает НИЗ ЖИВОТА, ГИПЕРЛОРДОЗ и ОЖИРЕНИЕ? ТОП 3 упражнения, которые исправят ЭТО 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах Как НЕ НУЖНО растягиваться? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #тренировканапресс #упражнениянапресс #плоскийживот #убратьживот #пресс #тренировка #упражнения #здоровье
