Ягодичный мостик широко используют для работы с тазовым дном после родов. К нему можно приступать после окончания лохий.⠀ ⠀ На этом видео – продвинутый вариант выполнения позы: с ремнем, обернутым вокруг крестца.⠀ ⠀ ✅Создает дополнительное сопротивление. Это level up, усложнение обычной позы.⠀ ⠀ ✅Заставляет работать спящие мышцы. Ремень не дает бедрам разворачиваться наружу и зажимать грушевидные мышцы. Если ваше тело привычно делает подъем именно за счет зажима внешних частей ягодиц, то вам будет трудно делать этот вариант. ⠀ ⠀ Важно: ⠀ 🌿сильно давите стопами в пол⠀ 🌿старайтесь поднять именно таз в первую очередь⠀ 🌿раскрывайте грудную клетку, втягивая лопатки внутрь спины.⠀ ⠀ Противопоказания: месячные, беременность.
Hide player controls
Hide resume playing