Guest
Я большой фанат упражнений, где все само тянется и не надо даже напрягаться. Иногда так хочется лечь и ничего не делать. Можно в этот момент лежать и следить за дыханием. Стараться его замедлить и дышать спокойно и расслабленно. Почему ленивая растяжка? Потому что это упражнение можно делать без разогрева. Начинайте хоть прямо сейчас вместе со мной. Выполняйте с легкой нагрузкой и без резких движений. Можно использовать любой ремень или пояс (дома я использовала обычно пояс от халата, он мягкий и его можно завязать так как надо 😁). ❗Упражнение подойдет для тех, у кого угол наклона от 90 градусов и больше. Так как при недостаточной растяжке вектор нагрузки смещается и мы больше не наклоняем ногу, а просто давим на стопу. Да и в таком случае это просто не очень удобно и ремень всегда сползает на шею.
