Guest
📈 Последовательность: ✔️ Блок пранаям для очищения и наполнения праной (жизненной силой) ✔️ Намаскары - динамические комплексы приветствия Земли, Луны и Солнца ✔️ Вариации триконасан для оживления позвоночника ✔️ Комплекс асан из положения сидя для проработки основных групп мышц и сухожилий ✔️ Асаны лёжа для снятия напряжения с мышц спины ✔️ Комплекс перевернутых асан ✔️ Медитативная шавасана “внутренний наблюдатель“ ✔️ Очистительные и гармонизирующие пранаямы (капалабхати, бхастрика, надишодхана, уджайи) ✔️ Чакровая медитация с биджа мантрами 💯 Всегда следуйте принципу золотой середины в нагрузке, практикуйте каждый день в Радость! 📌 Видеоурок на ютубе: ☯️ Выразить благодарность за практики можно здесь: 🌍 Расписание йога-туров на ближайший год здесь:
