Упражнения с гантелями / тренировка рук и упругости всего тела

Эффекты практики: ✨ Эластичная загрузка мышц, повышение общей упругости тела; ✨ Активный лимфодренаж; ✨ Укрепление мышц рук; ✨ Улучшение подвижности суставов; ✨ Укрепление сердечно-сосудистой системы; ✨ Всплеск гормонов радости! :) Вам понадобится одна гантель или бутылка с водой (вес 1,5-2 кг оптимален). Для опытных практиков с весами – можно увеличивать вес до 3-4 кг. Противопоказания: Свежие травмы плеча, артрит плечевых суставов. 🌲✨🌲✨🌲 Приглашаю вас в свой телеграм-канал и на свои онлайн-занятия. Вместе мы придем к вашей желанной физической и психоэмоциональной форме с удовольствием и бережно к себе! ✨ Дополните эту тренировку дыхательной практикой для бодрого утра и активации пищеварения: