Guest
Исходное положение – собака мордой вниз. Начните переносить вес вперед в положение верхней планки, одновременно сгибая правое колено, затем сгибайте локти, пронося колено вперед положите его сверху правого локтя. Возвращайтесь в «Собаку мордой вниз» и повторите на другую сторону. Сделайте еще пару раз. Как углубить: Сделайте полный вариант асаны: перенося вес всё больше вперед попробуйте отрывать левую ногу от пола сначала с согнутой правой ногой, затем можно попробовать выпрямить колено.
