Йога для спины и позвоночника для начинающих

Мягкий динамичный комплекс асан для спины и позвоночника для поддержания здоровья позвоночника, а также его восстановления и корректировки при сколиозе, остеохондрозе и при других часто встречающихся заболеваниях позвоночника в случае регулярных занятий. Представленные в видео упражнения для спины и позвоночника для начинающих подходят всем у кого нет серьезных заболеваний в острой форме. Выполняйте упражнения плавно и в комфортной амплитуде движений. Основная польза: - проработка позвоночника по всей длине; - поддержание здоровья позвоночника. - нормализация работы органов ЖКТ; - помощь в снятии боли и зажимов в мышцах спины и шеи; - восстановление нормального внутричерепного давления. Основные противопоказания: - сильные нарушения симметрии тела и опорно-двигательного аппарата; - острая фаза травмы кистей; - психические расстройства; - беременность; - с осторожностью если: высокое давление, полный желудок, температура тела, обострение хронических заболеваний позвоночника, шеи, коленей и период месячных. Рекомендуется проконсультироваться со специалистами для уточнения индивидуальных показаний и противопоказаний. ———————————————————————————————— 00:00 - Основная польза комплекса асан 00:10 - Округления и прогибы в Марджариасана 01:18 - Вытягивание уха вперёд с боковым наклоном 02:02 - Боковые наклоны корпусом к ноге 03:38 - Компенсация кистей 04:00 - Скрутки с вытягивание одной руки в сторону 06:25 - Вытягивания рук вперёд и компенсация кистей 06:58 - Эка Пада Хаста Марджариасана 09:06 - Разведение коленей в стороны 10:00 - Практика собаки мордой вниз 11:30 - Переходы в собаку мордой вверх и вниз 12:39 - Ардха Навасана динамично 13:15 - Скрутки лёжа на спине 13:52 - Вытягивание подбородка вверх лёжа на спине 14:08 - Лёгкий массаж головы 14:30 - Отдых в Шавасане Music Stories About the World That Once Was by Chris Zabriskie () Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License