Guest
В нашем первом подкасте мы поговорим с Евгением Богачевым о тренировке мышц корпуса. Разберём, что такое мышцы кора, почему их стоит тренировать и какие методы и упражнения мы используем в своей практике. Евгений Богачев, один из самых известных кроссфит тренеров. Начал тренерскую деятельность в 2011 году. При этом Евгений имеет опыт работы со множеством атлетов из разных видов спорта. В их числе спортсменки олимпийской сборной России по синхронному плаванию, двукратный олимпийский чемпион 2014 года по параллельному гигантскому слалому Вик Уайлд, чемпион Европы и чемпион России по тяжелой атлетике Алексей Ловчев. Автор книги “Периодизация подготовки универсальных атлетов“, соавтор книги “Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур“. Сертифицированный специалист по силовой и кондиционной подготовке международной ассоциации ISSA, EXOS Performance Specialist, CrossFit Level 2 Trainer. Инстаграмм Евгения Богачева: Сайт: --- Таймкоды 00:00 Приветствие 01:58 Зачем тренировать мышцы кора 06:16 Унилатеральная работа и мышцы кора 08:04 Откуда возникло соотношение 5/1 сагиттальной к горизонтальной плоскости в тренировках 15:39 Как Евгений сейчас тренирует мышцы кора 21:27 О работе реабилитологов и что изменил в своей работе с мышцами кора Николай 24:18 О прогрессивной перегрузке в тренировке кора 29:27 О пассивной мобильности и о прогрессии в тренировках 31:40 Николай о прогрессивной перегрузке в тренировке кора в разных плоскостях 33:34 О нагрузке какой-либо области в ОФП, которая встречается в достаточном количестве в спорте. 36:10 Выделение какой-то одной функции мышц кора и избегание амплитуды, как пример травмы спины у обычных людей 38:18 Тренировка кора в зависимости от этапа подготовки спортсмена 40:25 Евгений рассказывает о тренерах на которых ориентируется 42:56 О работе с медболами 51:20 Применение основных тренировочных принципов в тренировке кора 55:44 Об адекватном применении средств и методов 57:20 Практические наработки Евгения в тренировках мышц кора 1:01:16 Практические наработки Николая в тренировках мышц кора 1:08:40 куда поместить тренировку кора в тренировочном занятии. 1:19:43 О семинарах Евгения и как с ним начать тренироваться --- Ссылки на тренеров о которых идёт речь в подкасте Майкл Бойл Ерик Креси Дэн Пфафф и его команда --- Инстаграм Николай Токарев: Инстаграм Athletic Training: Сайт Bupas Gym: Сайт LARIONOVPRO: Съёмка видео PIXLION: --- #AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.
