Стабилизация мышц кора/тазового дна, сгибание/выпрямление колена/голеностопного сустава, пульсация, положение лежа

Uploaded By: Myvideo

Published on

30 Mar 2024

5 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, положив лоб на тыльную сторону ладоней. Напрягите мышцы тазового дна и брюшного пресса, осторожно втягивая пупок к позвоночнику. Убедитесь, что ваша шея длинная. Удерживая эту активацию в мышцах, согните одно колено, подтягивая пятку к ягодице. Выставив стопу вперед, поднимите стопу к ягодице. Повторите этот пульс, но уже с согнутой ногой. Наконец, повторите еще раз, выставив ногу. Опустите ногу обратно в исходное положение и расслабьте все мышцы. Повторите последовательность с другой ногой. Убедитесь, что вы дышите на протяжении всего движения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Лежа #Сила___выносливость_контроль

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/RWhXZGFJWjFxc1FMOFEyN0lHMjIrak5uTUFsTEk4QjZYVVhHYTVHc2syVT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Болит спина, комплексная терапия CORDUS / Убираем боль в позвоночнике, метод Cordus + Sacrus

4 months ago

01:03:00

Болит спина, комплексная терапия CORDUS / Убираем боль в позвоночнике, метод Cordus + Sacrus

1 93%

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

4 months ago

00:04:12

Динамические стабилизаторы плечевого сустава. Мышцы стабилизаторы плеча.

1 19%

Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ | Йога на Сейшелах

4 months ago

00:13:21

Комплекс снимет НАПРЯЖЕНИЕ в ПЛЕЧАХ И СПИНЕ, а также улучшит ОСАНКУ | Йога на Сейшелах

1 8%

Побочные эффекты статинов. Что делать

4 months ago

00:09:08

Побочные эффекты статинов. Что делать

1 25%

ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе

4 months ago

00:18:46

ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе

1 82%

Тренировка на укрепление ягодиц. Стабилизация и контроль. #тренировка #спорт

4 months ago

00:22:18

Тренировка на укрепление ягодиц. Стабилизация и контроль. #тренировка #спорт

1 60%

Расслабление и тренировка малоберцовых мышц. Боль в голени, стопе, плоскостопие, вальгус.

4 months ago

00:05:46

Расслабление и тренировка малоберцовых мышц. Боль в голени, стопе, плоскостопие, вальгус.

1 90%

12 основных меридианов человека

4 months ago

00:07:11

12 основных меридианов человека

1 60%

Миокардит. Воспаление сердца.

4 months ago

00:19:32

Миокардит. Воспаление сердца.

1 50%

Укрепи колени за 5 минут без тренажеров секретные движения для здоровья суставов

4 months ago

00:01:01

Укрепи колени за 5 минут без тренажеров секретные движения для здоровья суставов

1 15%

Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника

5 months ago

00:15:51

Комплекс КОШКА / Снимаем напряжение и боль в спине / Оздоровление позвоночника

1 18%

Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит Рабочие и нерабочие методы лечения

5 months ago

02:55:03

Восстановление коленей в домашних условиях. Что и где болит Рабочие и нерабочие методы лечения

2 15%

1.Упражнения для профилактики сколиоза у детей и взрослых

5 months ago

00:12:26

1.Упражнения для профилактики сколиоза у детей и взрослых

1 5%

Перекос таза. Стабилизация. Игорь Манохин.

5 months ago

00:15:22

Перекос таза. Стабилизация. Игорь Манохин.

2 40%

Эволюция подарила нам остеохондроз. Объясняю на МРТ, почему разрастаются суставы и болит спина

5 months ago

00:11:33

Эволюция подарила нам остеохондроз. Объясняю на МРТ, почему разрастаются суставы и болит спина

1 10%

7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног

5 months ago

00:10:31

7 Лучших Упражнений для Быстрого Роста Мышц Ног

1 76%

Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота

5 months ago

00:22:29

Эти дыхательные упражнения УБЕРУТ ЖИВОТ | Вечерняя тренировка для плоского живота

1 70%

Тейпирование коленного, голеностопного суставов и мышц нижних конечностей

5 months ago

02:06:38

Тейпирование коленного, голеностопного суставов и мышц нижних конечностей

1 64%

Активация КОРА / Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

5 months ago

00:34:24

Активация КОРА / Тренировка ГЛУБОКИХ МЫШЦ ЖИВОТА

2 56%

Активация трапециевидной мышцы. Устранение сутулости.

6 months ago

00:01:58

Активация трапециевидной мышцы. Устранение сутулости.

1 53%

Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов спины и шеи / Сергей Ли

6 months ago

00:34:36

Упражнения для укрепления мышц-стабилизаторов спины и шеи / Сергей Ли

1 31%

Калистеника для Начинающих | 10 Основных Упражнений

6 months ago

00:04:13

Калистеника для Начинающих | 10 Основных Упражнений

1 42%

Почему удобно сидеть на ноге или сидеть нога на ногу Кинезиология Васильева

6 months ago

00:08:55

Почему удобно сидеть на ноге или сидеть нога на ногу Кинезиология Васильева

1 83%

Топ-20 СТАРЫХ и СУРОВЫХ упражнений с ГРИФОМ

6 months ago

00:24:38

Топ-20 СТАРЫХ и СУРОВЫХ упражнений с ГРИФОМ

1 85%

0 Comments

Guest