Растяжка передней части бедра (квадрицепсы)

Uploaded By: Myvideo

Published on

31 Mar 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, подперев голову и согнув нижнюю ногу перед собой. Возьмитесь за верхнюю ногу за лодыжку (при необходимости используйте веревку или что-то подобное). Напрягите ягодицы, выпрямите бедро и наклоните таз назад. Подтяните пятку ближе к ягодицам, пока не почувствуете растяжение в передней части бедра. Примечание: Держите бедро верхней ноги горизонтально. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Независимый #Колено #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Растяжка #Растяжка___статическая

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/RVlGbmI3YTJJdjlPUG5HK09zUEUyV0pkTFBjM0VQMHM3UmJZSjRLMG9uRT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Как научиться на шпагат за 2 дня С чего начать чтоб сесть на шпагат

17 minutes ago

00:01:42

Как научиться на шпагат за 2 дня С чего начать чтоб сесть на шпагат

1 44%

Фронтальные приседание. Максимум на 2 повторения

7 hours ago

00:05:43

Фронтальные приседание. Максимум на 2 повторения

1 13%

ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!

18 hours ago

00:36:31

ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!

1 90%

Прыжки на батуте - олимпийский вид спорта

1 day ago

00:06:00

Прыжки на батуте - олимпийский вид спорта

34 22%

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА КАК СЕСТЬ НА ЛЮБОЙ ШПАГАТ

3 days ago

00:01:42

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА КАК СЕСТЬ НА ЛЮБОЙ ШПАГАТ

16 62%

Как избежать операции на тазобедренном суставе. Болит тазобедренный сустав, как лечить без операции

4 days ago

00:24:47

Как избежать операции на тазобедренном суставе. Болит тазобедренный сустав, как лечить без операции

1 52%

20 Упражнений для растяжки Как сесть на шпагат с нуля в домашних условиях видео уроки

5 days ago

00:01:42

20 Упражнений для растяжки Как сесть на шпагат с нуля в домашних условиях видео уроки

74 12%

Тревожные Новости

5 days ago

00:01:30

Тревожные Новости

106.2K 67%

От чего может возникнуть резкая боль в спине

6 days ago

00:02:57

От чего может возникнуть резкая боль в спине

329 44%

Как научиться садиться на шпагат в 10 лет в домашних условиях

1 week ago

00:01:42

Как научиться садиться на шпагат в 10 лет в домашних условиях

46 87%

Активная пенсионерка - хозяюшка

1 week ago

00:01:30

Активная пенсионерка - хозяюшка

1.2K 21%

Виньяса йога на всё тело 26 минут | Йога утром | Йога для всех уровней Короткая йога | YOGA ISLAND

1 week ago

00:26:09

Виньяса йога на всё тело 26 минут | Йога утром | Йога для всех уровней Короткая йога | YOGA ISLAND

1 69%

КАК РАЗДЕЛИТЬ || 10-МИНУТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗДЕЛЕНИЮ Часть 1 для начинающих и продвинутых / РАСТЯЖКА | Мэри Браун

1 week ago

00:11:09

КАК РАЗДЕЛИТЬ || 10-МИНУТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗДЕЛЕНИЮ Часть 1 для начинающих и продвинутых / РАСТЯЖКА | Мэри Браун

9 30%

Дневник хозяйки

2 weeks ago

00:01:30

Дневник хозяйки

1 9%

Йога упражнения для растяжки тела Как сесть на шпагат с нуля в 15 лет

2 weeks ago

00:01:42

Йога упражнения для растяжки тела Как сесть на шпагат с нуля в 15 лет

1 78%

СТРЕЙЧ ГИМНАСТИКА УПРАЖНЕНИЯ ТЕКСТЫ БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ СПБ

2 weeks ago

00:01:42

СТРЕЙЧ ГИМНАСТИКА УПРАЖНЕНИЯ ТЕКСТЫ БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ СПБ

1 76%

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ХЛОЯ ТИНГ

2 weeks ago

00:01:42

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАСТЯЖКИ ХЛОЯ ТИНГ

414 7%

Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.

2 weeks ago

00:19:20

Лечение пяточной шпоры. Эффективные упражнения от боли в пятках.

1 51%

Обзор скамьи для растяжки BR-1006 от BRONZE GYM

2 weeks ago

00:03:57

Обзор скамьи для растяжки BR-1006 от BRONZE GYM

3 41%

ЛУЧШИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ КОЛЕНЕЙ ИЗ БУДУЩЕГО! Лучшие упражнения для восстановления коленного сустава

2 weeks ago

00:20:31

ЛУЧШИЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ КОЛЕНЕЙ ИЗ БУДУЩЕГО! Лучшие упражнения для восстановления коленного сустава

1 21%

Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.

2 weeks ago

00:14:33

Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.

22 62%

Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.

2 weeks ago

00:13:46

Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.

34 52%

Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.

2 weeks ago

00:09:53

Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.

22 86%

Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения

2 weeks ago

00:08:22

Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения

14 70%

0 Comments

Guest