КАК РАЗДЕЛИТЬ || 10-МИНУТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО РАЗДЕЛЕНИЮ Часть 1 для начинающих и продвинутых / РАСТЯЖКА | Мэри Браун

Моё руководство “КАК РАЗДЕЛИТЬ“ Часть 1 — это следующий вызов, с которым вы столкнётесь. Это потрясающая программа растяжки для передней и задней сторон ног и особенно бёдер. Будьте терпеливы и добры к себе. Лучше всего выполнять её после обычной тренировки, когда мышцы и связки уже не так напряжены, а тело разогрето. Мне потребовалось около 3 месяцев, чтобы добиться шпагата, выполняя эту программу каждую неделю как минимум 4 раза. Также будет опубликована часть 2, которая отлично сочетается с этой программой.