Guest
Правильная растяжка для начинающих и развитие гибкости с Мариной Костровой! ✅ Ещё больше полезных эфиров у меня в Инстаграм: Привет друзья! Сегодня мы поговорим про развитие гибкости и как из “деревянных“ сделать свои мышцы эластичными и гибкими. Правильная растяжка - это тренировочный процесс, который направлен на развитие гибкости. И я хочу обратить внимание, что эту тему я раскрываю как специалист по движению, а не как тренер по растяжке. Поэтому сегодня мы будем говорить, как развить гибкость и как заниматься растяжкой для здоровья! 0:00 Растяжка для начинающих и развитие гибкости 2:05 С чего начать свои занятия по растяжке? 4:50 Согласованная работа всего тела 6:15 Из чего состоят и как работают мышцы? 8:55 Как тянутся наши мышцы при растяжке? 11:44 Что происходит, когда мы тянем через силу? 13:48 Эластичность и Растянутость: в чём разница? 14:59 Гибкость - это сила мышцы! 15:34 Поясничные мышцы 16:43 Растяжка разных мышц: в чём отличие? 17:37 Как не получить травму при растяжке? 18:17 Почему ВСЕ тянут по другому?! 18:53 Безопасные ощущения при растяжке 19:15 Тремор при растяжке 22:30 Боль после травмы 23:22 Сколько секунд можно тянуть мышцы? 24:49 Зачем нужна растяжка? 29:00 Кровеносная система 31:20 Как заниматься растяжкой, если уже есть заболевание суставов? 32:04 Протрузия. Что делать? 32:25 Зажатые грудные мышцы 35:26 Растяжка в начале и в конце тренировки 37:21 Мышцы по задней поверхности бедра 38:52 Бытовые нагрузки 39:21 Плечи и небольшой тест для проверки 45:40 Мобилизация суставов 46:46 Внутренние спайки и рубцы после операции 47:10 Боль под левой лопаткой и в шее 47:52 Поясница болит от высоких каблуков? 48:32 Утром всё тянет от пяток до затылка 48:52 Задняя поверхность бедра 49:24 Экзот танец: опасно или нет? 49:57 Не могу приседать: что делать? 51:07 Больно спускаться по лестнице или боль в ногах, когда долго сидишь 51:19 Потянула мышцу лодыжки 51:43 После растяжки боль в ноге 51:49 Пищевые добавки 52:17 Асимметрия в движении 52:30 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Растяжение и травмы | ОШИБКИ ПРИ РАСТЯЖКЕ, которые КАЛЕЧАТ Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ Комплекс УПРАЖНЕНИЙ для укрепления КОЛЕНЕЙ БОЛЬ в КОЛЕНЯХ определяем ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? Вредные МИФЫ про РАСТЯЖКУ Мобилизация грудного отдела УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: ✔️ Телеграм Канал: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #развитиегибкости #растяжка #растяжканавсетело #растяжкадома #растяжкадляначинающих #стретчинг #гибкость #шпагат #здоровье
