Guest
✅ встаньте, разведите ноги в стороны, приблизительно на расстояние 1,5 метра ✅ слегка напрягите мышцы ног и подтяните коленные чашечки ✅ с выдохом, с ровной спиной, наклоняйтесь вниз ✅ захватите себя руками за голени и выполните наклон глубже ✅ тянитесь макушкой к полу, по возможности поставьте её на пол, не зажимайте шею. ✅ на некоторое время задержитесь в асане, дышите ровно и глубоко ✅ аккуратно выйдите из асаны - поднимитесь со вдохом и соберите стопы с выдохом. Противопоказания - травмы позвоночника. 18 марта посвятим вечернюю онлайн практику с Татьяной Венгерской раскрытию тазобедренных суставов и освоению этого наклона Начало в 20:00. После активной практики будет йога-нидра под звуки тибетских чаш Пишите нам в телеграм 7-981-132-92-03 и мы подключим Вас на пробную неделю йоги #йога #йогаонлайн #йогаливинг #йогадома #йогапятница #учительйоги #vk #вк #вконтакте #чемзаняться #здоровье #тазобедренные #наклон #бодрость #yoga #yogaonline #Yogaliving #online #онлайн #клуб #йогаклуб #йогацентр #сегодня
