Уджаи

Еще одна парасимпатическая техника дыхания - дыхание Уджаи. Даю вам эту технику с тем, чтобы вы старались так дышать во втором комплексе. Дышать глубоко и медленно полным йоговским дыханием через сомкнутые голосовые щели. На всех позах, в которых вы будете находится. Дыхание Уджаи - дыхание через сомкнутые голосовые щели, напоминает звук морской волны - шум прибоя. Или шум ветра по кроне дерева. Контролируемое сужение голосовой щели позволяет установить такую длительность и интенсивность вдохов и выдохов, которые соответствуют определенной асане (позе). Во время дыхания уджайи голосовая щель сужается, но не полностью, как это происходит в момент пения, а так, как если бы вы говорили шёпотом. Воздух проходит в лёгкие с усилием, а для наполнения всего объёма требуется больше усилий и времени. Поэтому дыхание уджайи выполняется без спешки, в отличие от таких пранаям, как Бхастрика или Капалабхати. Это дыхание неспешное, и, выполняя его, вы развиваете свой дыхательный аппарат. Когда дыхание у