Guest
Дорогие друзья и зрители канала, вашему вниманию скоростно-силовая тренировка. Комплекс из 6 упражнений: 1. Перепрыгивание через барьеры (8-10 шт) 2. Быстрый толчок с короткой разножкой, 10-20 кг (10-12 раз) 3. Выпады с припрыжкой со скручиванием, 5-10 кг (50 метров) 4. Отжимания с прыжком (8-10 раз) 5. Выпрыгивания вверх с грифом, 20 кг (10-15 раз) 6. Запрыгивания по ступеням с блином, 2,5-5 кг (7 прыжков) Отдых между упражнениями 1 минута, выполнили 4 серии с отдыхом 5-6 минут. Если хотите поддержать канал финансово, то вот вам ссылочка👇
