Разминка 3 .

Третья часть урока. Комплекс упражнений на выносливость и закачиванию мышц: 1. Скручивание в бабочке. (20 раз) 2. Боковые скручивания в бабочке. (20 раз) 3. Велосипед. (10 раз) 4. Планка. (1 минута) 5. Ножницы на животе. (20 раз) 6. Тюлень (корпус к ногам в воздухе). (30 секунд) 7. Лестница в планке. (локти-вытянутые) (30 секунд) 8. Сесть-прыжок (Бёрпи) (20 раз) 9. Планка – сесть- прыжок. (15 раз) 10. Из второй выворотной позиции прыжок. (20 раз) 11. Арка. (30 секунд) 12. Боковая планка. (30 секунд на каждую сторону) 13. Лестница с колен. (20 раз) 14. Стойка с переменными руками и ногами (30 секунд) на каждую ногу