Guest
Упражнения которые можно делать сидя, или за рулем. 1. Разминаем шею Наклоны в стороны - разминка. Теперь работаем только подбородком: Из исходной позиции — прямая ось, тянем подбородок вверх с одной стороны и с другой стороны Тянем вперед и вверх и каждый раз возвращаемся в прямую ось. Тянем подбородок вниз и возвращаемся в исходную. Так мы прорабатываем все продольные мышцы шеи. 2. Разминаем плечо и предплечье Вращаем правое плечо по круговой в сторону спины Вращаем левое плечо по круговой в сторону спины Поднимаем по очереди плечи к ушам: подимаем — «не знаю» Опускаем максимально оба плеча вниз, голова при этом тянется вверх и двигаем быстро обеими плечами вперед назад. 3. Упражнения для грудного отдела Обнимаем себя руками - максимально сжимая грудину, разводим руки в сторону максимально расслабляет грудину. На вдохе сводим руки в обхват себя, на выдохе разводим руки в стороны. Второй вариант упражнения - обхватили себя руками, вдохнули, задержали дыхание выдохнули, повторили 3 раза. Вдохнули, развели руки и выдохнули.
