Растяжка подколенного сухожилия, подъем прямой ноги с ассистом, лежа на спине - фокус PNF контракт/расслабление

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Для этого упражнения вам понадобится помощник. Лягте на спину и положите ногу на плечо помощника чуть выше пятки. Вы должны почувствовать легкое растяжение в задней части бедра. Удерживая колено прямо, осторожно надавите ногой на плечо нашего помощника и придерживайте в соответствии с инструкциями. Расслабьтесь и попросите помощника осторожно поднять вашу ногу выше. Удерживайте эту растяжку в соответствии с инструкциями. Повторите последовательность, попросив помощника каждый раз поднимать ногу немного выше. Следите за тем, чтобы колено оставалось прямым. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Ассистент #Ассистированный #Разгибание #Средний #Колено #Ноги #Коврик #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине