Guest
Elefen: Un analise de 15 (des-sinco) publicis siensal con cuasi 50 000 (sincodes mil) persones indica cual ta es la cuantia ideal de pasos per un bon sania e un vive longa. Per los ci ave plu ca 60 (sesdes) anios, la risca de mori temprana es minima con sirca 6 000 (ses mil) a 8 000 (oto mil) pasos a cada dia. Per los ci ave min ca 60 (sesdes) anios, la risca de mori temprana es minima con sirca 8 000 a 10 000 pasos a cada dia. Plu pasos ca acel no redui plu la risca de mori temprana. Como mesura cuanto pasos on ia fa en un dia? On ave multe bon apes per telefones. Si tu ave un iPhone, tu ave ja tal ap (lo es nomida “Health“ en engles). Cual es la efeto sur la sania? Pasea redui la presa sangual, cual redui la risca de infarta de cor o de serebro. Lo aida a regula la grado de zucar en la sangue, e lo aida a no deveni obesa. Lo forti la musculos e osos, cual es multe usosa per persones vea, car acel aida los a no cade e a no rompe un oso. Pasea es ance multe bon per la psice! Los ci pasea periodal esperia min stresa e ave min sintomes de depresa. La risca de dementia pote es reduida de 50% (sincodes persento)! Otra tipos de sporte pote ance aida per la sania, ma pasea es un cosa cual cuasi cadun pote fa. E on pote pasea e fa otra cosa en la mesma tempo, tal, on no vera perde tempo, on sola gania tempo! Per esemplo, on pote pasea a un boteca, en la tempo de escuta un bon podcasta en Elefen. En esense, pasea es la sporte la plu fasil per los ci no gusta sporte, ma ci an tal vole resta en bon sania. ----------------------- Esperanto: Analizo de 15 sciencaj esploroj kun preskaŭ 50 000 homoj indikas kio estus la ideala kvanto de paŝoj por bona sano kaj longa vivo. Por homoj kiuj havas pli ol 60 jaroj, la risko de frua morto estas la plej malalta kun ĉirkaŭ 6 000 ĝis 8 000 paŝoj ĉiutage. Por homoj kiuj havas malpli ol 60 jaroj, la risko de frua morto estas minimuma ĉirkaŭ 8 000 ĝis 10 000 paŝoj. Pli da paŝoj ol tio ne estas plie reduktas la risko de frua morto. Kiel mezuri kiom da paŝoj oni faris en unu tago? Ekzistaj multaj bonaj aplikaĵoj por poŝtelefonoj. Se vi havas iPhone, vi jam havas tian aplikaĵon (ĝi nomiĝas health). Kio estas la efikoj sur la sano? Piediri malaltigas la sangopremon, kio malaltigas la riskon de infarkto de koro aŭ cerbo. Ĝi helpas reguligi la nivelon de sukero en la sango, kaj helpas ne trodikiĝi. Ĝi plifortigas muskolojn kaj ostojn, kio estas tre utila por maljunaj homoj, ĉar tio helpas ilin ne fali kaj rompi oston. Paŝi ankaŭ tre bonas por la psiko! Homoj kiuj regule paŝas spertas malpli da streso kaj havas malpli da simptomoj de depresio. La risko de demenco povas esti malaltigita de 50%! Aliaj tipoj de sporto ankaŭ helpas por la sano, sed paŝi estas io kion preskaŭ ĉiuj povas fari. Kaj oni povas paŝi kaj fari alian aferon samtempe, do oni ne vere perdas tempon, oni nur gajnas! Ekzemple, oni povas piediri al butiko, dum oni aŭskultas bonan podkaston en Esperanto. Esence, paŝi estas la plej facila sporto por tiuj, kiuj ne ŝatas sportumi, sed kiuj tamen volas resti en bona sano. -------------- Elefen - Lingua Franca Nova - LFN Aprendre Elefen: Discord:
