Растяжение ягодичной мышцы/грушевидной мышцы у стенки

Uploaded By: Myvideo

Published on

31 Mar 2024

6 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Лягте на спину, бедра на расстоянии 12 дюймов от стены, а ноги вверх по стене. Согните одно колено и положите лодыжку поперек колена прямой ноги. Аккуратно согните прямую ногу до тех пор, пока она не напрягется в ягодице и снаружи бедра скрещенной ноги. Удерживайте это положение, как указано. Медленно выпрямите ногу обратно в исходное положение. Активно поднимайте пальцы согнутого колена, если вы испытываете какой-либо дискомфорт в колене. Избегайте проталкивания через боль в колене. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Сгибание #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине #Стена

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/OVIvUUV3bEhBNS9WbU1haFJxMFQ4Vk5mUEdDN2RYMlZaU2djWjRFcDY4TT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день

2 weeks ago

00:00:53

Безопасная растяжка от боли в пояснице на каждый день

1 46%

Агнистабхасана помогает в раскрытии таза, растяжении ягодичных мышц, предотвращении ишиаса, коксартроза и т.д.

2 weeks ago

00:00:34

Агнистабхасана помогает в раскрытии таза, растяжении ягодичных мышц, предотвращении ишиаса, коксартроза и т.д.

2 61%

Выпады реверанс

3 days ago

00:00:44

Выпады реверанс

40 80%

ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!

3 weeks ago

00:36:31

ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!

1 78%

Отличное Упражнение на Растяжение Седалищного Нерва!

1 month ago

00:00:43

Отличное Упражнение на Растяжение Седалищного Нерва!

1 26%

Ягодичный мост растянутый / ягодичный мост на пятках | База упражнений | Кольцов Алексей

2 months ago

00:01:55

Ягодичный мост растянутый / ягодичный мост на пятках | База упражнений | Кольцов Алексей

219 45%

Сгибание бедра лежа поочередно (бедро к животу)

2 months ago

00:00:23

Сгибание бедра лежа поочередно (бедро к животу)

4 11%

Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.

2 months ago

00:14:33

Средняя и малая ягодичная мышца и йога. Анатомия.Синергисты.Антагонисты.Функции. Иннервация.

52 74%

Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.

2 months ago

00:13:46

Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.

90 53%

Твой Муж Будет В Восторге От Такой Гибкости! 19 Лучших (из 70+) Упражнений Растяжки-Антицеллюлита

2 months ago

00:02:18

Твой Муж Будет В Восторге От Такой Гибкости! 19 Лучших (из 70+) Упражнений Растяжки-Антицеллюлита

330 15%

Избавилась От Выпирающего Внизу Живота И Сожгла 2 См В Талии 10 Утягивающих Объемы Упражнений

2 months ago

00:14:15

Избавилась От Выпирающего Внизу Живота И Сожгла 2 См В Талии 10 Утягивающих Объемы Упражнений

24 50%

Курс Здоровая стопа - Упражнение 22: Приседания и растягивание задней поверхности бедра

3 months ago

00:00:55

Курс Здоровая стопа - Упражнение 22: Приседания и растягивание задней поверхности бедра

62 93%

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Тренировки при проблемах с позвоночником, коленями, суставами и НЕ ТОЛЬКО

3 months ago

02:00:11

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ Тренировки при проблемах с позвоночником, коленями, суставами и НЕ ТОЛЬКО

2 76%

Натяжение седалищного нерва с дополнительным натяжением икроножного нерва. Оценка нейродинамики

3 months ago

00:00:52

Натяжение седалищного нерва с дополнительным натяжением икроножного нерва. Оценка нейродинамики

9 22%

Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)

3 months ago

00:08:00

Рейтинг лучших упражнений на квадрицепс! (Научный подход)

1 68%

Растяжка ягодичных мышц в Z позиции

3 months ago

00:00:28

Растяжка ягодичных мышц в Z позиции

19 57%

3 упражнения для укрепления седалищного нерва. Эффективная практика кундалини-йоги для гибкости и снятия стресса

4 months ago

00:05:06

3 упражнения для укрепления седалищного нерва. Эффективная практика кундалини-йоги для гибкости и снятия стресса

189 60%

Натяжение седалищного и большеберцового нервов. Оценка нейродинамики.

4 months ago

00:00:52

Натяжение седалищного и большеберцового нервов. Оценка нейродинамики.

21 21%

Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу

4 months ago

00:05:07

Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу

1 66%

РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

5 months ago

00:10:48

РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА. Как растянуть мышцы бедра правильно

1 26%

Нервы не болят 18+! Седалищный нерв или ишиас. Как убрать защемление седалищного нерва.

5 months ago

00:04:30

Нервы не болят 18+! Седалищный нерв или ишиас. Как убрать защемление седалищного нерва.

1 48%

Комплекс на похудение

5 months ago

00:21:53

Комплекс на похудение

1 10%

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. Грудные + Бицепсы + Плечи

5 months ago

00:04:49

УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ. Грудные + Бицепсы + Плечи

1 54%

5 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ. Yoga ТОП 5 ГЛАВНЫХ АСАН доктора Аверьянова Игоря

5 months ago

00:24:56

5 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ВСЕГО 10 МИНУТ В ДЕНЬ. Yoga ТОП 5 ГЛАВНЫХ АСАН доктора Аверьянова Игоря

1 8%

0 Comments

Guest