Guest
Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва для снятия боли? 🌍 ◀ Запишитесь в Кинезиоцентр, для лечения заболеваний без лекарств, уколов и операций. 🔵🔵🔵 Устраняем боли в спине с помощью упражнений: Если немеют руки сделайте эту зарядку: Как исправить осанку у ребенка? Узнайте больше о лечении головной боли без таблеток - Подписывайтесь на канал Кинезиоцентра 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:06 → Всем привет, это канал Кинезиоцентра, с вами Рамиль Рустамович, главный специалист и учредитель. Канал посвящён лечению заболеваний опорно-индивидуального аппарата без таблеток, без уколов и операций. Сегодня, друзья, я покажу вам несколько упражнений, которые будут полезны и могут облегчить ваше состояние при таком синдроме, как синдром грушевидной мышцы, ну, либо так называемом защемление седалищного нерва, то есть когда вы испытываете боль в районе ягодиц, и, возможно, и радиация боли по лампасу, так называемой лампасной обои, то есть по боковой поверхности нижней конечности. Она очень характерна, и люди, которые этим страдают, они это знают. Итак, упражнение, которое может вам помочь, конечно, мы перенимаем исходное положение лёжа, ноги согнуты, ступни полностью стоят на полу, руки вытянуты вдоль туловища на выдох, выполняем подъём таза вверх до прямой линии от плеч до коленок суставов, включаем мышцы поясничного и ягодичного отдела. Выполняем от 10 до 30 повторений по самочувствию. Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва. 1:06 → Далее, вот сейчас будет сложнее, закидываем голень на колено противоположной ноги, берём одну руку, просовываем в образовавшийся треугольник, подхватываем коленный сустав, и второй рукой также подхватываем коленный сустав с другой стороны. И в этом положении производим прижимание голени к грудной клетке. В этот момент вы почувствуете растяжение как раз в области грушевидной мышцы, которая как раз прижимает и может своим состоянием оказывать воздействие на седалищный нерв. Фиксируемся в этом положении от 10 до 40 секунд и меняем. Рука в треугольник, вторая рука снаружи и прижимаем. После этого аккуратно через бок переворачиваемся, вытягиваем одну ногу назад, встаем на колено одной ноги и выворачиваем голень в сторону. И сейчас мы присаживаемся максимально назад, вытягиваем заднюю ногу, чувствуем натяжение уже в грушевидной мышце и по возможности вытягиваемся вперед. То есть если вы почувствуете очень сильное растяжение и не сможете полностью опуститься, ничего страшного, останьтесь в этом положении. Если сможете, то полностью вытянетесь и расслабьтесь. Фиксируемся в этом положении на 10 секунд, выходим в положение на четвереньки, вытягиваем ногу, разворачиваем другую голень и вытягиваемся. Защемление седалищного нерва: упражнения для снятия боли. 2:34 → Фиксируемся на 10 секунд и повторяем от 5 до 10 раз в каждую сторону. Эти нехитрые упражнения позволят вам хотя бы немного уменьшить спазм грушевидной мышцы, снять острую боль и всё-таки обратиться за специализированной медицинской помощью. Ещё раз подчёркиваю, вы должны чувствовать только чувство нормальной растяжки, через сильную боль не нужно делать, не нужно пытаться порвать мышцы и нести себе дополнительные травмы и повреждения, поэтому соблюдайте максимальную осторожность при выполнении этих упражнений. Надеюсь, видео вам понравилось и было полезным. Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, записаться на консультацию в Кинезиоцентр можно по ссылке в описании к видео. И помните, Мастерская правильного движения всегда рада и готова помочь вам справиться с вашими заболеваниями опорно-двигательного аппарата без таблеток, без уколов и операций. Всем вам здоровья! Какие упражнения делать при защемлении седалищного нерва. Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист 🌍 Официальный сайт: 🏥 Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38 📞 8 912 200 300 9 📞 8 343 229 04 02 🔴 Режим работы: ПН - ПТ: 8:00 - 22:00; СБ - ВС: 9:00 - 17:00 Мы в соцсетях: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Одноклассники: 🔴 Rutube: 🔴 Дзен: Подготовлено Кинезиоцентром совместно с #Защемлениеседалищногонерва , #Какиеупражненияделатьпризащемленииседалищногонерва , #Кинезиоцентр имеются противопоказания необходима консультация специалиста //2КНЗ.10
