Плоский живот (комплекс 4). Yoga 4Back & Core.

Yoga 4 Back and Core. Весна пришла, пора проснуться от зимней спячки, расстаться с парой-тройкой накопленных лишних килограммов! Начинаем: Активируем центр, даешь пробуждение! Практика на каждый день. Эффекты: укрепляет мышцы живота, ног, спины; разгружает, массирует, оздоравливает позвоночник; растягивает мышцы ног; стимулирует работу внутренних органов; запускает процессы очищения, избавления от шлаков и токсинов, похудения; заряжает энергией; развивает осознанность. Перекаты - 04:15 (обожаю эти движения, позвоночник улыбается!) - выполняйте на коврике достаточной толщины, при необходимости подложите плед - вашему позвоночнику должно быть комфортно. Максимально втягивайте живот, скругляйте, прокатывайте поясницу. Держите ноги сильными. Если сначала не получается делать перекаты с прямыми ногами, согните колени и продолжайте, прочувствуйте свой позвоночник, катайтесь словно мячик. Возможно, и это сначала вызовет трудности.. Добивайтесь ре