Упражнение планка: как делать/ Як стояти у планці

Упражнение планка: универсальная зарядка для всех ----------------------------- Все наши комплексы здесь: Как нас найти: ----------------------------- Друзья, сегодня мы с вами попробуем постоять в планке. Это нелегкая задача, но, поверьте, очень эффективно. Наш тренер Ирина Ишутина с удовольствием покажет основные варианты выхода в планку (простые исложные), а также расскажет о фатальных ошибках, связанных с выполнением этого упражнения. Итак, берем свои коврики и начинаем! Почему упражнение планка такое популярное? Большую популярность планки можно объяснить просто - во время выполнения этого упражнения одновременно работают основные группы мышц. Таким образом, вы скорее теряете лишний вес. Мышцы пресса, спины, рук, ног, ягодиц, верхнего плечевого пояса, шейного отдела - все задействовано во время стойки в планке. Планку можно выполнять где угодно - для этого не требу