Тренировка верха

Предлагаю попробовать вот такой вариант тренировки верхнего плечевого пояса: ✅ Разминка на эллиптическом тренажере или суставная разминка. ✅ Жим штанги от груди на наклонной скамье. 2 разминочных и 3 рабочих подхода на 8-12 повторений. ✅ Армейский жим стоя 1-2 разминочных подхода и 3 рабочих 12-10-8 повторений с увеличением веса отягощения. ✅ Тяга штанги к поясу в наклоне 3-4 подхода по 8-10 повторений. ✅ Подъем штанги на бицепс стоя 15-12-10-8 повторений с увеличением веса отягощения. ✅ Разгибание рук со штангой из-за головы сидя 15-12-10-8 повторений с увеличением отягощения. ✅ Разгибание рук с верхнего блока кроссовера. Один подход дроп-сет до отказа. ✅ В конце тренировки пресс 3-4 подхода и растяжка (заминка). Сразу после тренировки у меня дикий аппетит, я иду в душ, даю организму немножко остыть и прийти в себя, а потом кушать. Хороших вам тренировок! 📯 На сегодня уже 4 кг мускулатуры вернулось ко мне. Хочешь как я? Заказывай #growfood все в твоих руках, а от меня скидка по промокоду: КОРПАЧЕВ. Если был