Guest
🏆 Записаться на онлайн тренировку или начать заниматься в группе Дистант _______________________________________ Хотите развить мощную верхнюю часть тела и добиться полной трансформации? В этом видео я расскажу, какие упражнения помогут эффективно прокачать грудь, спину, плечи, руки и пресс. Вы узнаете, почему занятия с собственным весом полезны только на начальном этапе и как тренажерный зал поможет достичь гипертрофии и настоящего прогресса. Мы обсудим оптимальные упражнения для каждой группы мышц, включая жимы, тяги и изолированные упражнения для бицепса и трицепса, а также эффективные тренировки пресса и шеи. 🏅 Telegram-канал: 🏅 Хурма на Boosty: 00:00 Начало 02:48 Упражнения на спину 05:06 Упражнения на грудь 07:49 Упражнения на спину и грудь дома 09:01 Упражнения на плечи 12:40 Тренировка дельт без оборудования 13:24 Упражнения на руки 17:33 Тренировка бицепса и трицепса дома 18:39 Упражнение на пресс 20:29 Упражнения на шею
