Guest
Уттхан приштхасана – поза «Ящерицы». Входим в нее из позы «Собака мордой вниз», делая выпад правой ногой вперед. Левое колено положите на пол, копчик подверните вперед. Затем согните руки в локтях и опустите корпус ниже, при этом правое плечо будет касаться правого колена. На этом можно остановиться, вытягиваясь макушкой вперед и пяткой левой ноги назад. Если вы будете готовы усложнить позу, то следует приподнять корпус и завести левое плечо за правое бедро, при этом тянуться макушкой вверх. Скрутку вып
