Guest
Тема: Тренировка на развитие продольных шпагатов Черлидинг-клуб «Cheer life» (тренер Беденко А.О.) РАСТЯЖКА ПРОДОЛЬНЫХ ШПАГАТОВ Существует несколько видов шпагатов: продольный (правый, левый), поперечный и вертикальный. Растяжка — имеет очень большое значение для спортсмена. Поэтому элементу нужно уделять много внимания, особенно правильности его исполнения. Перед тем как делать элементы на растяжку или гибкость, нужно сперва «разогреть» мышцы. Немного попрыгать, побегать, поделать приседания, походить на корточках (как уточки), чтобы мышцы были эластичные и легче поддавались растяжке. В этом видеоуроке мы предлагаем вам лучшие упражнения для продольного шпагата, которые позволят мягко и безболезненно растянуть мышцы и суставы. Тренер по черлидингу Анна Олеговна покажет, как правильно делать наклоны, глубокие выпады, «позу ящерицы», захват ноги в позе выпада, позу треугольника и другие. Регулярная глубокая растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат, даже если вы никогда этого не делал
