Растяжка подколенного сухожилия лежа на спине (обе ноги прямые)

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Лягте на спину, выпрямив обе ноги. Согните ногу, которую вы хотите растянуть, и подтяните колено к груди. Сцепите руки за бедром. Пусть бедро упирается в руки, руки выпрямлены. Держа верхнюю часть тела расслабленной, медленно выпрямите колено, поднимая стопу к потолку. Задержитесь в этом положении, когда почувствуете растяжение в задней части бедра. Чтобы ослабить растяжку, снова согните колено. Повторять. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Регулируемый_цоколь_кровать #Для_начинающих #Разгибание #Бедра #Независимый #Колено #Ноги #Старший #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине