СПИНА + (Голень) (Июль 2019)

Одна из тренировок мышцы спины и немного голени : 1 - Подтягивания max повторений/6 подходов (разминка) 2 - Двусет : подтягивания в гравитроне(10 /max 2 подхода,15/max 2 подхода) тяга хамер(верх) 30/max- 4 подхода 3 - Двусет : тяга штанги в наклоне (75/12-15 пов) широкая тяга гантелей в наклоне (верх) (15/12-15 пов)- 4 подхода 4 - Двусет : тяга гор блока (72,5/12-15 пов,) гиперэкстензия (25/15) -4 подхода 5 - Подьем на носки в тренажере (голень) 135 / max