Guest
Возможно, вы даже не догадываетесь, насколько свободно можете дышать. Фасциальное освобождение грудобрюшной диафрагмы: ✔️ улучшение оттока от брюшной полости, способствует уменьшению живота ✔️ освобождение рёбер от поверхностного напряжения, более свободное движение диафрагмы на вдох и выдох Ведь напряжение в этой зоне неизбежно приводит к сутулости, человек словно заворачивается вокруг напряжения. А это ещё больше ограничивает движение диафрагмы и затрудняет отток от брюшной полости . ❓Как часто делать? Можно ежедневно ❓ Не захватывается складка Сильное напряжение , ткань «залипла». Если совсем невозможно удержать складку , сначала просто захватывайте ее в разных местах и приподнимайте ❓ мне больно Такое может быть, если напряжение сильное. Вначале может быть дискомфорт, но сразу после выполнения вы ощутите лёгкость. А через 3-5 раз техника станет безболезненной . О том, как выполнять: В наклоне захватите складку , начните выпрямляться, складка натянется. Чтобы руки не уставали, потянитесь поясницей назад и усилится натяжение. Немного сближаем руки. И сворачиваем как полотенце, одна рука вверх, другая вниз. 20-30 сек . Направление сворачивания можно поменять и ещё постоять 20-30 сек. Как ощущения? #упражнения_дилер
