Ягодичный мост со штангой

• голова в вертикальном положении, взгляд вперед подбородок близко к груди • ноги примерно на ширине плеч • голень перпендикулярна полу • позвоночник в нейтральном положении • край скамьи совпадает с низом лопаток • таз перестает опускаться в момент, когда колени начинают движение к туловищу • избегаем чрезмерного прогиба в поясничном отделе • в верхней точке корпус в линию с бедрами, фиксируем