Боль в КПС

БОЛЬ В КРЕСТЦОВО-ПОДВЗДОШНОМ СУСТАВЕ (КПС) ✅КПС - два малых сустава, расположенных на правой и левой сторонах с нижней части спины между крестцом и подвздошной костью таза. Эти суставы окружены многочисленными связками, что делает их очень крепкими и способными удерживать вес тела человека. ▪️Из-за самой формы суставов и окружающих их связок крестцово-подвздошные суставы малоподвижны, но, тем не менее, на них приходится определённый процент жалоб на боль в пояснице. Боль, связанная с раздражением КПС, обычно находится с какой-то одной стороны и может отдавать в ягодицу или заднюю поверхность бедра, что часто путают с корешковой болью. ー ▪️1. Растяжка ягодичной мышцы ▪️2. Растяжка ягодичной мышцы с поворотом таза ▪️3. Ракушка с резинкой лёжа на боку ▪️4. Ягодичный мост с резинкой ▪️5. Отведение бедра в сторону, стоя на четвереньках, с резинкой