ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ. ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Поперечный шпагат (Самаконасана) - прекрасный показатель гибкости вашего тела; позитивно влияет на работу органов малого таза и мочеполовой системы. Для качественного продвижения в шпагат необходимо регулярно выполнять не только упражнения и подготовительные асаны на гибкость, но и обязательно перед этим укрепить ноги, мышцы спины, поясницы и пресса. Помните, что освоение поперечного шпагата - это регулярная, кропотливая работа над собой, с помощью которой развивается не только тело, но и такие качества характера как терпение, внимательность, спокойствие, сила воли. Выполняйте комплекс в хорошем настроении, обязательно достаточно разогревшись, не менее 3 раз в неделю - это ускорит ваш результат! Будьте внимательны к своему телу! Намасте! По вопросам сотрудничества и тренировок ulyasha20@