Guest
Привет. Вы просили и я снял. Тренировка для грудных мышц на брусьях. Всего 4 упражнения но они действительно одни из лучших которые заставят ваши мышцы расти. В видео приведены примерные количества подходов и повторений упражнений а также время отдыха. Индивидуально эти показатели могут быть как уменьшены так и увеличены. Повторения с собственным весом должны быть с большим количеством не менее 10 повторений. Менее 10 желательно делать только с дополнительным весом который также подбирается индивидуально и исходя из вашего уровня подготовки! Важно в тренировках соблюдать режим занятий, менее 3 раза в неделю. В самой тренировке не забывайте про разминку и заминку в конце тренировки. Также хорошо восстанавливайтесь, глубокий и крепкий сон обязателен. Важнейшим пунктом является и сбалансированное питание. Подписывайтесь на мой Канал и тренируйтесь вместе со мной! Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
