упражнение Лодочка

упражнение “Лодочка“ Упражнение помогает укрепить мышцы спины, бёдер, ягодичных мышц 1. Исходное положение лежа на животе, руки прямые, вытянуты вперёд 2. Делая выдох через рот, одновременно оторвите от пола руки, грудь и прямые ноги на 10-15см, сгибая руки в локтевых суставах до 90 градусов, сведите лопатки 3. Делая вдох через нос, вытяните руки вперёд и плавно вернитесь в исходное положение Выполните упражнение 15-20 раз