Силовая тренировка

Тренировка 3 1️⃣ присед классический внизу частичный подъем 2️⃣ лодочка на груди, передаем бутылку за спиной Х3 10:00 - 23:00 1️⃣ фроги / курочка Другая нога 2️⃣ Разведение гантелей в стороны сидя Х3 24:20- 35:30 1️⃣жим гантелей с пола разводка 2️⃣жим сидя/стоя отягощения Х3 1️⃣ Y махи в наклоне тяга к поясу 2️⃣ румынка с ногой на стуле/на одной ноге, вторая чуть сзади. 00:00-8:00 - разминка 8:01-23:30 - 1 связка 23:31-39:40 - 2 связка 39:41-52:20 - 3 связка 52:21-1:03:50 - 4 связка