Guest
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных “Йога для двоих“. Приобрести и оплатить курс возможно из любой точки мира. 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @milkyvegan 👉🏻 Телеграм канал: 👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо - Либо это можно сделать переводом на карту по номеру: 5536 9138 7915 8802 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал / [id492062|@milkyvegan] Добро пожаловать на активную и бодрую практику для будущих мам. Данный комплекс подойдет для тех дней, когда вы чувствуете себя полными сил и энергии. Занятие подойдет для любого срока беременности, при условии, что вы чувствуете себя хорошо и нет противопоказаний от врача. За 30 минут мы укрепим все основные группы мышц: ягодицы, плечи, спину, ноги и немного мышцы живота. В конце вас ждет небольшая растяжка для снятия напряжения. Практика в динамичном темпе, ведь именно динамическая работа помогает разогреться, предотвратить отеки, застои и улучшить венозный отток от ног и малого таза. Занимались ли вы ранее или только начинаете, в любом случае будьте очень внимательны к своему состоянию и ощущениям внутри. Теперь на вас ответственность не только за себя, но и за вашего малыша. Перед практикой проконсультируйтесь с врачом. Любые движения старайтесь подстроить под себя так, как они лучше всего ощущаются именно вами. Всегда следите за ощущениями в животе, не перенапрягая его. При любом дискомфорте остановите занятие и отдыхайте необходимое время. Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания. Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие. При болях или сильном дискомфорте - прекратите занятие. Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением. Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :) Асана для тела, а не тело для асаны. После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане. Шавасану со мной Вы можете найти тут: • Шавасана При занятиях йогой в домашних условиях без присутствия инструктора, ответственность за безопасность и благополучие практикующего ложится на самого него. Хорошей Вам практики. И будьте здоровы! 🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео. По любым вопросам для связи со мной: - 79680380768 (Whats’up, Telegram) - malinovnaveg@
