Guest
Тонкая талия. Сочные ягодицы 👉Зарегистрируйтесь ⭕️ на бесплатный закрытый МК «Ключ к красивому животику после родов» и получите подарок- Гайд «7 причин, которые не дают иметь тонкую талию» Эту тренировку можно выполнять при диастазе, при грыжах, если у вас есть новообразования и проблемы по-женски. Противопоказаний практически нет. Это суперэффективная тренировка помогла мне после двух родов получить красивый животик. Она помогла уже 10000 женщинам обрести тонкую талию. Сегодня нужно сконцентрироваться именно на технике. Очень важно технически выполнять все правильно, особенно если у вас есть диастаз и женские проблемы. Будьте предельно внимательны. Мы начинаем всегда с настроя. Йога – это осознанность, дыхание и правильная техника выполнения каждого упражнения. Это не фитнес. Это намного эффективнее. Тянемся вверх за макушкой - вдох. Настройтесь на занятие - выдох. Будьте включены во время практики. Йога сегодня у нас интенсивная - Fityoga. На грани фитнеса и йоги. Мы берем самые эффективные упражнения из фитнеса и йоги и делаем мощную тренировку. 2:42 Начинаем разминку - суставную гимнастику 3:50 Садимся на коврик. Выдох – ягодицы поднимаем вверх, вдох – вниз. 7:58 Упражнение «Крабик» 9:12 Скрутка 10:22 Вытягиваем позвоночник 10:54 Комплекс из «Приветствия солнцу» 10:53 Становимся на четвереньки, поднимаем колени вверх 12:53 Собака мордой вниз 13:26 Поза «Воин 1» 15:00 Чатуранга, Кобра 15:37 Поза «Воин 1» на правую ногу 16:48 Планка, Чатуранга, Кобра 17:22 Растяжка ♥ Подробнее смотрите в видео: ▶️ 👉 Другие полезные видео на моем канале: ▶️ КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ? КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ за 2 занятия в неделю в домашних условиях! ▶️ Как похудеть после родов и убрать живот? Йога после родов упражнения дома для похудения. 18 ▶️ ТОНКАЯ ТАЛИЯ ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ, плоский живот в домашних условиях 18 🔥 Еще больше практик для красоты тела и здоровья в закрытом клубе. Присоединяйтесь по ссылке: ⬅️ ✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видеоролики — Подпишитесь на меня в соцсетях, чтобы общаться ещё ближе! 🔷Telegram: vrd44aIgkAY0NTRi 🔷Vk: 🔷TikTok: @ 🔷Яндекс Дзен: #тонкаяталия #сочныеягодицы #плоскийживот #упражнениядляталии #упражнениядляживота #идеальнаяфигура #йога #йогадома #йогаРоггелин #ОксанаРоггелин
