Guest
Если выбирать только одно упражнения для тренировки – это будет «Берпи». Burpee является одним из лучших упражнений на силу, выносливость и сушки мышц. Бёрпи включает в работу большое количество мышечных групп по всему телу. Вы ведь последовательно выполняете отжимания и прыжки из глубокого приседа, перемежая это все позой планки на прямых руках. Наибольшую нагрузку получают следующие мышечные группы: • Квадрицепсы, бицепсы бедра, ягодицы, икры. • Большие грудные, трицепсы. • Дельтовидные мышцы. • Пресс.
