V-Ups Стабилизация мышц кора/брюшной полости, со стабилизирующим мячом, лежа на спине

Лягте на спину, держа мяч стабильности на животике. Поднимите одну ногу под углом до 90 градусов, полностью вытянув противоположную ногу на земле. Вытяните над головой руку, противоположную вытянутой ноге. Положите ладонь на мяч, который находится напротив ноги, которая также соприкасается с мячом. Наклоняйте таз вперед и назад, пока не найдете нейтральное положение позвоночника. Слегка надавливая на мяч неподвижной рукой и ногой, согните противоположную руку, чтобы коснуться мяча, выполнив небольшое приседание. Убедитесь, что ваша спина остается в том же положении. Верните руки и ноги в исходное положение и повторите то же самое с другой парой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине