Подъемы пятки Укрепление подошвенного сгибания/выворота голеностопного сустава, с мячом, стоя

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте прямо лицом к стене или опорной поверхности. Поместите теннисный мяч между обеими пятками. Аккуратно сожмите шарик вместе равномерно обеими пятками. Сохраняя это сжатие, медленно поднимайтесь вверх на подушечки стоп. Используйте опорную поверхность, чтобы помочь вам сохранить равновесие. Колени должны быть прямыми. Контролируйте движение, опускаясь в исходное положение с той же постоянной скоростью, и повторите. Держите колени прямыми на протяжении всего движения. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Мяч___маленький #Независимый #Средний #Инверсия #Подошвенное_сгибание #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Супинация #Стена