Guest
В этих упражнениях мы работаем поочерёдно с каждым куполом диафрагмы, с грудным отделом сзади в области лопаток, вытягиваем межрёберные мышцы и раскрываем грудную клетку при помощи дыхания. Самое главное предупреждение - не спешить, не виснуть на суставах, держать осевое вытяжение от макушки и дышать осознанно и глубоко. Такие занятия помогут улучшить подвижность во всём позвоночнике, и в грудном отделе особенно. Грудной отдел требует больше внимания, потому что позвонки в нём соединяются рёбрами с грудиной, образуя достаточно массивную конструкцию. В отличие от поясничного и шейного отделов, тут движение будет затруднено только этими причинами. А ещё сидячий образ жизни и мало активности добавляют скованности. Приступим? ☺️
