Разминка для пожилых: улучшаем походку

➖К сожалению, с возрастом может расти список патологических изменений опрно-двигательного аппарата. ➖Болезни, травмы, механизмы естественного старения ухудшают ситуацию. Люди после 60, не все, но многие все меньше ходят, двигаются, утрачивают легкость походки. ➖Тонус мышц становится меньше, уходит сила, эластичность, ухудшается осанка и утрачиваются диагональные связи, необходимые нам на легкой ходьбы. Именно диагональным связям мы уделим сегодня в разминке внимание👇 ❓Замечали ли вы, что с возрастом люди во время ходьбы, все больше и больше переваливаются как бы из стороны в сторону и походка напоминает “косолапого медведя“ из мульфильмов? Это накапливает очень много напряжения в пояснице и коленях. ❗️А происходит это тогда, потому что теряются диагональные связи между правой рукой и левой ногой, а так же наоборот, сил в ногах становится меньше и теряется эластичность мышц и фасции. Поэтому так важно сохранять диагональные связи, силу и эластичность мышц ног и ягодиц. Напомню, как и в прошлом посте, что в возрасте “букет заболеваний” больше, чем в более молодом возрасте. Поэтому проговорите с родителями что такое зона комфорта и то, что в боль идти не нужно. При возникновении напряжения или дискомфорта уменьшаем амплитуду движения, количество повторений. Кроме того, поинтересуйтесь диагнозами и запретами от врачей - возможно, что-то придется пропустить. Мини-комплекс направлен на : ✅ увеличение силы ног и ягодиц ✅улучшение подвижности тазобедренных и коленных суставов, голеностопа, стопы и позвоночника ✅снимает напряжение с поясницы и дает навык динамической стабильности поясницы ✅ улучшает осанку ✅ помогает лучше понять и отработать диагональные функциональные связи необходимые для легкой ходьбы и бега. С большим уважением к вам и к вашим родителям, которые занимаются Ваша Александра Кибзий❤️