Приседания по методу профессора Неумывакина .

Иван Павлович Неумывакин - советский и российский медик, занимавшийся космической и альтернативной медициной , доктор медицинских наук, заслуженный изобретатель РСФСР. Методика упражнений профессора Неумывакина позволяет забыть об аритмии, проблемах с давлением и ногами, предотвратить инфаркты и инсульты , уменьшается риски травм. Важная деталь выполнения приседания по методу профессора Неумывакина наличие опоры. Это могут быть - дерево , ручки двери , шведская стенка и т.п . Браться за опору нужно на уровне пупка. При выполнении приседаний руки всегда остаются прямыми. Спина вертикальная прямая . Ноги прямые, можно поставить их и на ширину плеч . Стоят устойчиво ,от земли не отрываются ; голени постоянно перпендикулярно земли. Ещё один важный момент - Дыхание : Когда приседаете, то вдыхаете воздух через нос , а когда встаёте - выдыхаете воздух через открытый рот. Не стоит сразу же садиться глубоко, для начала хватит полуприседания 10-15 см. Через 1-2 месяца занятий Вы сможете уже садиться полностью. В идеале начинать занятия надо с 30 приседаний . Устали? Прервитесь, походите, отдохните и продолжите. Не можете 30 приседаний – сделайте столько, сколько можете. Можно их выполнять и несколько раз в день. Приседать нужно регулярно и постепенно наращивая нагрузку.