Рацион для похудения на июль! Новые полезные рецепты

В этом видео я вам покажу свое экономное меню для похудения!! Все эти пп рецепты простые и вкусные. И готовятся из самых обычных ингридиентов! Завтрак: омлет с овощами. 1 яйцо, 1 помидор, 1 огурец, 50 мл молока, 1 кусок ржаного хлеба, специи. КБЖУ на 100гр: 44.8/ Перекус: 30 гр орехов и яблоко. КБЖУ: 116.7/2.7/6.5/11.4 (КБЖУ зависит от вида орехов) Обед: пп шаверма: 1 помидор, 0,5 луковицы, 50 гр фарша, лаваш, 10 гр сыра (нежирного), 2 ч.л. сметаны (1 с горкой), 1 ч.л. горчицы, сушеный чеснок, соль. КБЖУ на 100гр: 106.5/6.3/7.1/4.4 Ужин: салат с тунцом: консервированный тунец 50 гр, 2 помидора, огурец, 3 ст л белой фасоли, 1 ч л сметаны, горошинка горчицы. КБЖУ на 100 гр: 75.2/6.3/0.7/12.1