Guest
Всем привет! Вы на моем канале [club155549407|@Prokoleno] - и за это вам большое спасибо! Сегодня - беговая тренировка - для меня это вторая по счету тренировка - первую я сделал под присмотром Ксении - и решили - что вторую могу сделать самостоятельно. Немного об ощущениях - во-первых - немного переживал - как будет вести себя нога, получается - почти около года я не бегал, но в итоге - все прошло очень хорошо - я думал - ноге будет плохо на следующий день - но нет - все было в порядке - после тренировки дома воспользовался льдом. Сама тренировка состоит из очень хорошей разминки - гимнастики - общей и дополнительной для стоп отдельно. Цель - максимально хорошо подготовить тело к работе. Сегодня покажу первый блок, где упражнения выполняются друг за другом, после каждого из них - легкий бег. Этот блок нужно повторить 2 раза. Приятного просмотра) Боковые перемещения с резиной 4 прямые по 20 м Работа по прямой: - лёгкий бег 5 минут - Выпады по прямой на каждый шаг - Боковые выпады на каждый шаг - Наклоны к каждой ноге - Перешагивания с ноги на ногу ( такие лёгкие , одна нога опорная , вторая на линии пятки на носке стоит) - Боковой скрестный шаг Спасибо за этот просмотр! Заходите в группу в ВК (ссылка в описании) - здесь вы найдете много полезных упражнений и видео с реабилитацией спортсменов. Всем здоровья и крепости Духа!
