Дурацкие упражнения на пресс

Зачастую народ в зале качает вовсе не пресс, а поясницу, прямую мышцу бедра, также подвздошно-поясничную мышцу.. ⠀ И хочется спросить: «А где же тут у вас работает пресс? Какой его вклад? На сколько %?» ⠀ А вклад прямой мышцы живота будет просто минимальный! Ничтожный! Поэтому, давайте уже выбирать эффективные упражнения. Где действительно мы сближаем грудину и лобковую кость. Где мы под нагрузкой скручиваем позвоночник. Функция прямой мышцы живота: это стянуть ребра к тазовым костям, сгибать позвоночный столб. Это самое главное! Когда мы говорим про статику, то она не эффективна для роста мышц! Для гипертрофии для ваших кубиков нужна именно динамическая работа. Даже если по ощущениям делая статику вам тяжело и вы чувствуете жжение - это вовсе не говорит о высокой эффективности упражнения. А если вы хотите убрать живот без подсчета своего КБЖУ, то упражнениями на пресс вы живот не уберете. Даже если будете качать его по два часа в день. Тут надо первостепенно разобраться с питанием. ⠀