Тренировка с резиной на все мышцы

Мой телеграмм канал: Там вы найдете примеры рационов и очень много полезных постов, эксклюзивных тренировок и контента. Скидываю одну из свои тренировок с резиной на все мышцы. Комплекс состоит из двух частей. В первой части поработаем с резиной и прокачаем взрывную силу и выносливость ног. Во второй прокачаем верх тела на турнике. Задействуем руки, плечи грудь, спину и мышцы кора. Копируйте программу: Часть №1. Тренировка ног с резиной. Выполняем сэт из 4-х упражнений, комбинируя их с прыжками на возвышенность. -Приседания с резиной -10 повторений 10 прыжков -Тяга становая - 10 повторений 10 прыжков -Трастеры - 10 повторений 10 прыжков -Тяга в наклоне - 10 повторений 10 прыжков Часть №2. Тренировка верха тела на турнике. - Проходка на брусьях - 2 шт. - Взрывные подтягивания - 10 повторений Отдых 1 минута. - Отжимания с прыжками на брусьях - 2 шт. - Подтягивания узким хватом - 10 повторений Отдых 1 минута - Отжимания на 1 половине брусьев - 10 повторений - Ходьба на согнутых руках по турнику - до отказа Тренировка пресса: - Поднятие ног (колен) в висе - 10 повторений - Лодочка удерживание - 30 секунд - Удерживание уголка на перекладине - до отказа - Лодочка - 30 раз - Поднятие ног в висе по диагонали - 10 повторений - Попеременное поднятие левой ноги и правой руки и наоборот - по 15 раз на каждую сторону. #тренировкасрезиной #тренировканатурнике #турник