Guest
Сегодня мы сделаем с Вами экспресс-растяжку на основные крупные группы мышц. Она поможет, как быстрее проснуться с утра, так и расслабить тело после трудного рабочего дня, снять лишнее напряжение, лучше уснуть. Мы задействуем: Мышцы шеи, спины, зону между лопаток, грудные, заднюю поверхность бедра, икроножные мышцы, переднюю поверхность бедра и ягодичные. В каждой позиции рекомендую находиться не менее 30-40 секунд и спокойно дышать через нос с длинным выдохом. Если почувствуете, что где-то слишком сильно тянет, постарайтесь просто уменьшить натяжение, используйте плоские поверхности, если тяжело стоять в позиции и нет возможности на данном этапе дотянуться до пола. Например диван, табурет или блоки для йоги. Здесь форсировать события не стоит для Вашей же безопасности. Важно научиться расслабляться и не задерживать дыхание. Поддержать канал, отблагодарить автора - Инстаграм Анастасии - #здороваяспина #комплексдляспины #упражнениядляспины
