Guest
Тренировки со звездой: фитнес-программа, с которой Адель похудела на 45 кг Почти 10 лет мы знали Адель как певицу «с формами». Но не так давно все изменилось — звезда похудела на 45 кг. Помогли в этом сиртуиновая диета и правильные тренировки. О плане ее занятий рассказываем подробнее. Смотрите видео уроки для похудения HIIT с Павлом Фатыховым на Живи: Мы попросили Анастасию Юркову адаптировать программу звезды и составить комплекс упражнений, который можно вписать в график ежедневных занятий. Тренировка хороша тем, что в ней задействованы все группы мышц, есть работа на выносливость, тонус, межмышечную координацию и баланс. То есть фактически мы вставляем в одну тренировку сразу несколько направлений (которые использовала Адель). Это возможно благодаря возможностям функционального тренинга. Как построить занятие: - Начните тренировку с разминки. - Выполняйте упражнения последовательно — по 30-60 секунд. - Завершите занятие растяжкой. - Занимайтесь по этой программе столько, сколько вам комфортно. Можно тренироваться ежедневно, но чтобы был заметный эффект, нужны хотя бы 3 занятия в неделю.
